Smoothie til frokost
Av: 
Type oppskrift: Frokost / lunsj
Forberedelse: 
Koke-/steketid: 
Total tid: 
 
Ingredienser
  • 20 gram havregryn
  • 15 gram havrekli
  • 10 gram hvetekli
  • 10 gram 4-korn
  • 15 gram mandler
  • 15 gram valnøtter
  • 10 gram gresskarkjerner
  • 10 gram solsikkekjerner
  • 5 gram linfrø
  • 4-5 blådruer
  • 20 gram jordbær
  • 10 gram blåbær/skogsbær
  • ⅓ banan
  • Ca 1,5 dl x-tra lettmelk
  • 1 ss cottage cheese
  • 1 ss naturell yoghurt
  • 10 gram kokosmasse (kan sløyfes)
Instruksjoner
  1. Ta ut de frosne bærene fra fryseren og ha de i en blender
  2. Skyll blådruene og hiv de opp i blenderen
  3. Mål opp resten og bland alt i en blender.
  4. Kjør på til du har fått ønsket konsistens
Notat
Som bærmix bruker jeg ⅔ jordbær og ⅓ skogsbær, men her er det selvfølgelig bare å trikse og mikse som du selv føler for.
Næringsinnhold
Serveringsstørrelse: 435 g. Kalorier: 756 kcal Fett: 9,7 % Mettet fett: 1,4 % Karbohydrater: 12,8 % Sukker: 5,7 % Fiber: 3,9 % Protein: 7,0 %
Recipe by Matbok.no at https://www.matbok.no/smoothie-til-frokost/