Smoothie til frokost
Av: Ørjan
Type oppskrift: Frokost / lunsj
Forberedelse:
Koke-/steketid:
Total tid:
- 20 gram havregryn
- 15 gram havrekli
- 10 gram hvetekli
- 10 gram 4-korn
- 15 gram mandler
- 15 gram valnøtter
- 10 gram gresskarkjerner
- 10 gram solsikkekjerner
- 5 gram linfrø
- 4-5 blådruer
- 20 gram jordbær
- 10 gram blåbær/skogsbær
- ⅓ banan
- Ca 1,5 dl x-tra lettmelk
- 1 ss cottage cheese
- 1 ss naturell yoghurt
- 10 gram kokosmasse (kan sløyfes)
- Ta ut de frosne bærene fra fryseren og ha de i en blender
- Skyll blådruene og hiv de opp i blenderen
- Mål opp resten og bland alt i en blender.
- Kjør på til du har fått ønsket konsistens
Som bærmix bruker jeg ⅔ jordbær og ⅓ skogsbær, men her er det selvfølgelig bare å trikse og mikse som du selv føler for.
Serveringsstørrelse: 435 g. Kalorier: 756 kcal Fett: 9,7 % Mettet fett: 1,4 % Karbohydrater: 12,8 % Sukker: 5,7 % Fiber: 3,9 % Protein: 7,0 %
Recipe by Matbok.no at https://www.matbok.no/smoothie-til-frokost/
3.2.2124