• Oppskrifter
  • Tips / info
    • Bake-/koke-/steketips
    • Kraft
  • Om
    • Om innholdet
    • Hvem er vi
  • Sosiale medier
    • Facebook
    • Twitter

Matbok.no

En hverdag med rene og sunne produkter

  • Middag
    • Fisk og sjømat
    • Kjøtt
    • Pizza
    • Supper
    • Tex-Mex
    • Vegetar
  • Småretter
    • Dessert og kaffemat
    • Frokost og lunsj
    • Matpakke og turmat
    • Pålegg
    • Salater
  • Bakervare
    • Boller
    • Brød og rundstykker
    • Kjeks og kaker
    • Diverse bakervare
  • Kjøledisken
  • Tilbehør
  • Tradisjonsmat

Sunne brownies på under 5 minutter

30. desember 2013

Dette er meget sunne og gode brownies, som lages på under 5(!) minutter.


Sunne brownies
 
Print
Forberedelse
5 Minutter
Koke-/steketid
1 Minutt
Total tid
6 Minutter
 
Av: Vegard
Type oppskrift: Dessert
Serveringer: 2
Ingredienser
  • 1 scoop med sjokoladeprotein
  • 1 egg
  • ½ ts bakepulver
  • 2 ts kakaopulver
  • 2-3 ss lønnesirup (eller annen søtning)
  • 2 ss flytende kokosolje
  • 1-2 ss cashewnøttsmør (eller peanøttsmør)
  • ½ ts havsalt
  • vann etter behov.
  • (kan tilsette litt havregryn om du ønsker en mer mettende brownie)
Instruksjoner
  1. Bland sammen cashewnøttsmør og kokosolje til en saus. Varm opp nøttesmøret om det er stivt.
  2. Tilsett resten (proteinpulver, egg, bakepulver, lønnesirup, kakao og havsalt)
  3. Miks sammen i en blender eller med det du har for hånd.
  4. Hell blandingen over i en skål, eller fordel jevnt utover i små muffinsformer.
  5. Sett dette i mikroen på maks styrke i ca 1 minutt. Det skal heve og bli litt stivt.
  6. HUSK: til mer du lager, til mer må det stå i mikroen. Lager du denne porsjonen, og du legger alt i én skål, så holder det med ca 1 minutt. Gjerne litt mer.
3.4.3177

Se også:

fudge browniesFudge brownies av den sunne sorten sunne sjokoladekulerSunne sjokoladekuler sunne muffins“Sunne” muffins (sjokoladesmak)

Filed Under: Dessert og kaffemat, Småretter

Comments

  1. Tom C. says

    20. september 2014 at 15:10

    Er ca 45% fett, 45% protein og 10% karb sunt? Og med tanke på så mye nøttesmør og kokosolje blir den ganske kaloririk. Lønnesirup er det samme som sukker*

    *Nesten hvertfall. Bruk heller erythritol(sukrin) eller xylitol.

    • Vegard says

      20. september 2014 at 18:40

      Hei og takk for kommentar 🙂
      Selv om det er mye kalorier så betyr ikke det at det er usunt. Olivenolje og nøtter inneholder veldig mye kalorier. Det blir ikke usunt av den grunn 😉 dessverre er det mange som tenker slik. Det viktigste er å spise med måte.
      Forholdstallene er heller ingenting å si på. Banan inneholder veldig mye karbohydrater i forhold til fett og protein. Det er fortsatt en sunn matvare.

      Man skal ikke overdrive bruken av lønnesirup. Men, det inneholder mer nyttige stoffer enn vanlig raffinert sukker. I mine øyne smaker det også mye bedre enn det du nevner, så da velger jeg heller det.

Trackbacks

  1. Fudge brownies av den sunne sorten - Matbok.no sier:
    29. januar 2014, kl. 12:36

    […] har tidligere laget en brownies som lages på 5 minutter i mikro. Oppskriften jeg nå skal vise, tar litt lenger tid. Ikke mye, men litt. Den krever også at du […]

  2. Sunne brownies på under 5 minutter | Recipeseasy.com sier:
    18. januar 2015, kl. 23:08

    […] Les hele beskrivelsen […]

Populære oppskrifter

  • Koke kålKoke kål
  • Hjemmelaget tacokrydderHjemmelaget tacokrydder
  • Hvordan koke poteterHvordan koke poteter
  • Dressing til salatDressing til salat
  • Hjemmelagde karbonaderHjemmelagde karbonader
  • Steke hel kylling i ovnSteke hel kylling i ovn
  • Hjemmelaget kjøttkaker med eggHjemmelaget kjøttkaker med egg
  • Hjemmelaget jordbærsyltetøyHjemmelaget jordbærsyltetøy
  • Saus til biffSaus til biff
  • Hjemmelaget surkål (fermentert)Hjemmelaget surkål (fermentert)
  • Grovbrød uten frøGrovbrød uten frø
  • Hjemmelaget guacamoleHjemmelaget guacamole
  • Mating av surdeigMating av surdeig
  • Sunne brownies på under 5 minutterSunne brownies på under 5 minutter
  • Hjemmelaget pizzasaus uten kokingHjemmelaget pizzasaus uten koking
Matbok.no

Fokuset vårt er

  • lite raffinert sukker
  • mat fra grunnen
  • ren mat

Copyright © 2022 ·Lifestyle Pro Theme · Genesis Framework by StudioPress · WordPress · Log in